7 loại trái cây tốt cho người thường xuyên bị chóng mặt

Sắt là chất dinh dưỡng quan trọng giúp chuyển oxy đến mọi bộ phận trong cơ thể và tham gia vào tổng hợp hemoglobin. Để duy trì sức khỏe, cần cung cấp đủ sắt cho cơ thể, có thể thông qua chế độ ăn giàu sắt, đặc biệt là một số loại trái cây.

1. Dưa hấu: Giàu sắt, protein và vitamin C, dưa hấu không chỉ ngon miệng và giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe, như lợi tiểu, điều trị viêm thận và hạ huyết áp.

2. Dâu tây và quả mâm xôi: Cả hai loại quả này giúp tăng cường hàm lượng sắt trong cơ thể, cải thiện lưu thông khí huyết, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác.

Dâu tây và mâm xôi là những loại quả giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch. Để khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ sắt. Quả chà là không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng, cung cấp sắt và calo, giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt. Chà là cũng chứa magiê, canxi và kali, tốt cho tiêu hóa. Ăn vài quả chà là mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe. Quả mận cũng chứa nhiều sắt và chất xơ, với 100g mận sấy khô cung cấp 1,2mg sắt, cùng với carbohydrate, vitamin A, E và các chất chống oxy hóa.

Uống nước ép mận hoặc ăn mận khô giúp giữ vóc dáng, chữa táo bón, ngừa ung thư và loại bỏ gốc tự do. Mận còn giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Nho có thể khắc phục tình trạng thiếu máu nhờ chứa resvératrol và bioflavonoid, giúp giảm cholesterol xấu và ngừa bệnh tim mạch.

Mơ khô giàu sắt và kali, rất tốt cho sức khỏe và giúp ngăn ngừa thiếu máu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ hoạt động của tim và cơ bắp.

Mít, đu đủ và táo là những loại trái cây giàu sắt và dễ tìm. Để duy trì sức khỏe, bạn nên ăn một quả táo, đu đủ hoặc vài múi mít thay vì khoai tây chiên. Lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ bổ máu mà còn giúp làm đẹp.

Source: https://afamily.vn/7-nhom-trai-cay-tot-cho-nguoi-hay-bi-chong-mat-20121208103252342.chn